Reto keto semana 2

Este menú es la segunda semana de nuestro Reto keto pero lo puedes usar en cualquier momento. Es un plan de comidas cetogénicas que te mantendrá por debajo de 20 g de carbohidratos al día. Recomendamos que hagas el reto keto: es gratis y te proporcionará el conocimiento, los consejos, y todo lo que necesites para un buen comienzo de un estilo de vida saludable keto. (inscríbete). Consejos diarios para la semana 2
ResumenRecetasLista de compras
1 personapersonas ImprimirEE.UU.Métrico
  • Despensa

    • Jalapeños en vinagre, ½ oz. 15 g
    • Leche de coco, 1 taza 225 ml
    • Mayonesa, 12 oz. 350 g
    • Mostaza de Dijon,
    • Pepinillo escabechado al eneldo, 2½ oz. 75 g
    • Zumo de limón, 1½ cda. 1½ cda.
  • Especias

    • Ajo en polvo,
    • Curry en polvo,
    • Mix de especias tex mex,
    • Perejil seco,
    • Pimienta negra molida,
    • Sal,
  • Grasas y aceites

    • Aceite de coco, 1 oz. 30 g
    • Aceite de oliva, 4 cda. 4 cda.
    • Mantequilla, 12 oz. 350 g
  • Hierbas frescas

    • Cilantro fresco,
    • Perejil fresco (opcional),
  • Huevos

    • Huevo, 20 20
  • Lácteos

    • Crema fresca, ½ taza 125 ml
    • Queso de cabra, 4 oz. 120 g
    • Queso mexicano, 413 oz. 125 g
  • Proteína

    • Carne molida de res, 11 oz. 300 g
    • Chuleta de cerdo, 2 2
    • Fiambres de carne de res, ¾ lb 350 g
    • Muslos de pollo deshuesados, 1¼ lbs 600 g
    • Salmón, ¾ lb 350 g
    • Tocino, 25 lb 200 g
  • Si es necesario

    • Agua, 2 cda. 2 cda.
  • Verduras y frutas

    • Aguacate, 2 2
    • Brócoli, ½ lb 225 g
    • Cebolleta, 2 oz. 60 g
    • Champiñones, 5 oz. 150 g
    • Coliflor, ½ lb 225 g
    • Ejotes verdes frescos, ½ lb 225 g
    • Espinacas frescas, 3 oz. 90 g
    • Lechuga romana, 5 oz. 150 g
    • Pimentón verde, ½ ½
    • Repollo verde, ½ lb 225 g
    • Rúcula, 2 oz. 60 g
    • Tomatito cherry, 4 oz. 120 g
    • verduras de hoja verde, 5 oz. 150 g