Dieta baja en carbos y keto de forma económica

Dieta baja en carbos y keto de forma económica

La gente a menudo piensa que comer bajo en carbohidratos y cetogénico es caro. Pero en realidad no tiene que ser así. Echa un vistazo a nuestros consejos para ahorrar dinero y nuestras recetas económicas a continuación.

How to eat more fatRecuerda que debes comer aproximadamente la misma cantidad de proteínas (carne, pollo, pescado, marisco, huevos, productos lácteos, etc.) que comías antes. El principal cambio debería ser reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas para mantenerte saciado. Si no sabes cómo se hace, consulta nuestra guía sobre cómo comer más grasa.

Comer más grasa te mantiene saciado durante más tiempo, lo que significa que puedes aguantar más tiempo entre comidas. No tener que comer refrigerios de forma constante para mantener a raya el hambre es por sí mismo un consejo para ahorrar.

Es importante, ya que algunas proteínas suelen ser relativamente caras en comparación con otros alimentos. No hace falta que compres más carne que antes, sobre todo si tienes un presupuesto ajustado. Es mejor que uses los consejos que te mostramos a continuación.

Consejos para ahorrar dinero

  • No compliques las cosas. Una comida no tiene que constar de muchos elementos diferentes. Cuantos menos ingredientes necesites, menos dinero gastarás en comprarlos, ¿verdad? Nuestra omelet keto con queso es un gran ejemplo de esto. Si tomas agua con esa comida, te costará alrededor de $3,5 (algo menos de €3) Compara eso con una Big Mac, que cuesta alrededor de $5 (€4,2).
  • Usa verduras frescas cuando estén en temporada y cómpralas congeladas el resto del año (guía de verduras bajas en carbohidratos).
  • Por lo general, sale más económico comprar un pollo entero y cortarlo en trozos tú mismo. No tires los huesos, puedes usarlos para hacer caldo de pollo.
  • Busca ofertas en el supermercado y aprovisiónate de cosas que suelas usar mucho.
  • Aprende más sobre esto en nuestra guía sobre cómo hacer que comer bajo en carbohidrato y cetogénico sea más barato (en inglés).

A continuación hemos enumerado unas deliciosas recetas que te dejarán bien saciado sin vaciar tu billetera.

¿Cuáles son tus mejores ideas sobre vivir bajo en carbohidratos o keto de forma económica? Por favor, dínoslo a nosotros y a tus compañeros lectores en los comentarios a continuación. ¡Gracias a todos por compartir tus fantásticas ideas!

Desayunos bajos en carbohidratos baratos

Los huevos son siempre una gran opción para el desayuno, pero especialmente si quieres que sea barato. Si prefieres una alternativa sin huevo, te recomendamos los rollos keto de queso, o ¿por qué no una taza de café con crema?
 

 

Comidas baratas bajas en carbohidratos

Preparar comidas sencillas ayuda a no salirse del presupuesto. Eso no conlleva que la comida sea aburrida o insípida. ¿Qué te parece un plato de pollo con paprika y colinabo, unas alitas de pollo o una frittata keto? Estos platos también son excelentes para llevarlos en una lonchera y pueden ahorrarte mucho dinero en comparación con comer afuera.
 

 

Guarniciones bajas en carbohidratos baratas

Cuando están de temporada, puedes encontrar productos frescos como repollo, brócoli y calabacines muy baratos. Durante el resto del año te recomendamos ahorrar dinero eligiendo alternativas congeladas.
 

 

Guías

Para más información sobre la dieta cetogénica aparte de las recetas, consulta nuestras guías:

Low carb
Menú cetogénico de 14 días
Lista de alimentos keto: qué comer

 

Comentarios

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